女子大生OLのエンタメ日記

筆者について

【ダイエット進捗★ゆるやかに成功中】9つの実践していること

WRITER
 

スポンサードリンク


スポンサードリンク


この記事を書いている人 - WRITER -
映画・洋楽・海外ドラマ・旅行などエンタメが大好きな、レーベル会社で働く女子大生OL。年中ダイエット中。牛カツ・牛タンが大好物!嫌いなものはマウンティング!

ずっと逃げていたダイエット報告を久しぶりにします

え?自信満々に
『失敗しないダイエット方法を考えた』とか言って
結局失敗した後どうしたかって?

もう明らかに諦めただろって?

ええ、諦めてましたよ!
でも、いつだって諦めてないんですよ気持ちだけは!!!!

今年に入ってからガチ目のダイエット始めた

まず初めに、んじゃあ何キロ減ったの?というハナシ。
しょぼくて申し訳ないんだけど、今年の初めと比べ、2.3㎏減りました。

下記具体的に私が実践していることです

  1. 風呂なし物件に住むことによるジムに行かざるを得ない環境
  2. イケメン過多のジムに通うことでのモチベーションup
  3. ダイエット同盟を組み、共にジムに通う
  4. プロテインを飲み始めた
  5. 食事制限をはじめた
  6. 毎月目標を作った
  7. 測定日を決めた
  8. 有酸素運動から卒業して筋トレメインに
  9. 1日に摂取するタンパク質・糖質などちゃんと考えた

ざっくり箇所書きするとこんな感じかな。

中でも大事なポイントを改めて。

不可抗力のチカラ

これは、この前の記事でも書いたのだけど、風呂なし物件に住むことで、お風呂を入るためにもジムに行かざるを得ない状態を作った、ことですねw

もう、「会費払ってるから勿体ない」とかの次元じゃない。
「行かないとお風呂に入れない」の次元なのです。

とても余談、実はこのように行かざるを得ない状況を作っても、あまりに自制心が弱いと、お風呂だけ入り、運動せずに帰宅する事案が発生したりします。ここ要注意な。

ダイエット仲間の心強さ

ぶっちゃけ、これが1番大きいです。

これまではジムに1人で通っていたのですが、今年に入ってから「夏までに絶対に瘦せたい」と友人がジムに入会してくれ、2人で通い始めたのです。

これまで適当なクラス(有酸素運動)にだけ出て運動した気になって帰宅していた私に革命が起きました。

あの男しかいない暑苦しいフリーウエイトエリアに頻出するようになったのです私。
友人と共に、筋トレメインのダイエット生活が始まりましたとさ。

ちゃんと勉強すること

きちんと身体をシェイプアップ(筋肉をつけながら)ダイエットするには、間違いなく知識が必要です。今回は、ちゃんと学びながら頑張っています。

  • フィッシュオイル(OMEGA3)を毎日とる
  • タンパク質を体重の1.5倍を目標に取る(プロテイン)
  • 糖質は1日70gまで
  • 有酸素運動はしても30分程度、メインは筋トレ
  • 水分補給をこまめに
  • 睡眠をちゃんととること

エトセトラ!(ここら辺もっと成功したらまた書きます)

なんだか筋トレオタクになってきたのです最近。

プロテインなんかは、マイプロテインというイギリス発のブラントのものを海外からわざわざ発注しています・・・。w

ちなみにマイプロテイン、とんでもなく美味しい。スタバのラテかと錯覚するぐらい。まじで。

【Myprotein公式サイト】(日本語対応)から買えるよ。
因みに私の紹介コード「YUMIKO-R13」を購入時に入力すると500円割引になるからね!!



目指すは夏までに腹筋を割ること!!!
それでは。

ゆみこ

この記事を書いている人 - WRITER -
映画・洋楽・海外ドラマ・旅行などエンタメが大好きな、レーベル会社で働く女子大生OL。年中ダイエット中。牛カツ・牛タンが大好物!嫌いなものはマウンティング!




スポンサードリンク


- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright© ポストこめでぃあ , 2019 All Rights Reserved.